Jadwal Dokter RS Elisabeth Semarang: Tips Melakukan Diet Tanpa Olahraga untuk Kesehatan Tubuh



Untuk memulai kegiatan diet maka mulailah sayangi diri sendiri, jika tidak menyayangi diri sendiri tentu tidak akan peduli dengan penampilan maupun bentuk tubuh. Lakukan pekerjaan rumah, kegiatan dalam hal-hal kecil dengan frekuensi lebih banyak akan mengurangi 30 kalori setiap aktifitas kecil. Jangan makan didepan televisi, biasanya seseorang akan mengonsumsi soda, kembang gula atau popcorn yang memiliki kandungan 10 kali lebih banyak dari makanan biasa dan berjalan, jika setiap hari dilakukan akan membakar kalori dalam tubuh. Untuk diet tentu memberikan banyak manfaat terutama dijadikan salah satu rekomendasi jika menderita penyakit dan pastikan konsultasikan seusia jadwal dokter RS ElisabethSemarang.

Berikut adalah cara menurunkan berat badan diantaranya:

  • Menentukan target selama diet berlangsung, target lainnya adalah dengan tidak mengonsumsi makanan gorengan dan makanan cepat saji.
  • Berpikir optimis untuk menguruskan badan, dan pikirkan hal-hal positif dan jangan membayangkan makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
  • Lebih aktif bergerak dengan mulai berjalan kaki dan tidak hanya duduk diam depan komputer dan mulai melakukan hal-hal yang kelihatan remeh seperti naik tangga dibandingkan menggunakan lift atau eskalator.
  • Perbanyak minum air mineral untuk membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun masuk dalam tubuh dan membuat kulit tampak lembut dan cerah.
  • Konsumsi makanan berserat untuk membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol tinggi, membersihkan saluran pencernaan, melindungi tubuh dari penyakit usus besar, mengendalikan gula darah dan memperlambat penyerapan glukosa.

Selain itu, porsi makan yang kurang tetapi tetap dalam frekuensi makan yang tetap. Hindari makan lebih dari jam 6 sore dan untuk makan malam dapat menggantinya dengan mengonsumsi apel, mulai hindari makan malam langsung tidur. Jangan mengonsumsi snack dengan kandungan gula tinggi maka dari itu baca tabel gizi dalam setiap kemasan snack sebelum membeli. Minum jeruk nipis di pagi hari untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Lakukan kardio dan yoga untuk membuat tubuh bergerak dan membentuk tubuh lebih baik.

Berikut adalah tips diet tanpa olahraga diantaranya:

  • Mulai makan dengan mengunyah pelan-pelan sehingga meningkatkan rasa kenyang dan makanan dicerna dengan baik oleh enzim dalam mulut.
  • Gunakan piring kecil untuk membuat makanan yang diatasnya juga memiliki porsi yang lebih kecil dan jangan menggunakan piring yang lebih besar.
  • Konsumsi banyak protein karena membantu mengurangi kalori dengan menstimulasi rasa lapar dan menurunkan berat badan tanpa membatasi apapun.

Selain itu, jangan simpan makanan yang tidak sehat pada tempat yang terlihat karena akan mempengaruhi diri untuk mengonsumsinya. Sebaiknya meletakkan makanan sehat seperti buah diatas meja untuk dikonsumsi sehingga asupan yang masuk memiliki nutrisi dan serat untuk tubuh. Perbanyak makanan yang mengandung serat untuk membantu kenyang lebih lama. Hindari makanan saat melakukan pekerjaan lain serta jaga pola tidur dan menghindari stress yang dapat meningkatkan rasa lapar lebih.

Manfaat diet dapat menyehatkan pencernaan dari sayuran dan buah sebagai serat alami yang mudah dicerna dan akan membuat efek kenyang lebih lama. Diet membantu menurunkan tekanan darah yang rendah dan penting untuk penderita tekanan darah tinggi dengan diet buah, susu rendah lemak dan membatasi asupan lemak yang masuk pada tubuh. Dapat menurunkan resiko penyakit jantung dengan menjalani buah seperti jeruk, selada dan menambah jenis sayuran hijau, brokoli dan bayam. Jadwal dokter RS Elisabeth Semarang untuk konsultasi diet dapat menghubungi 024-8310035.